Come controllare l'apporto energetico dei vari alimenti che consumiamo

Il fabbisogno calorico giornaliero è variabile a seconda del sesso, dell' età, dell' attività fisica, della presenza di particolari situazioni fisiologiche o patologiche; orientativamente, esso varia dai 1500 ai 2500 Kcal giornaliere.
Ma come facciamo a sapere quante Kcal ingeriamo con gli alimenti?
Ti posso indicare un SITO  in cui è stata fatta una raccolta molto ricca dei valori nutrizionali di molti prodotti alimentari presenti in commercio. Consultarlo ne vale proprio la pena perchè è molto esaustivo.